오늘은 골반이 부드럽지 아니하고 뻣뻣함 증상에 대한 이유와 교정방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
골반이 뻣뻣 틀어짐 이유
골반이 뻣뻣하고 틀어짐 이유는 잘못된 상체의 라운드 숄더 질환 혹은 하체의 발목아치가 무너진 경우에 골반이 불균형 해집니다.
라운드 숄더 같은 경우에는 상체를 앞으로 쏠리게끔 만들어 버려서 골반의 상하 부분의 골반전방과 후방 경사의 원인이기도 합니다.
그러하여 골반을 지탱해 주는 힘이 약해지어 불안정하게 만들고, 발목 아치 틀어짐 같은 경우에는 신발 밑창의 닳는 면을 살펴서 알아볼 수 있는데, 발목아치가 한쪽으로 지나치게 무너지는 경우에는 상하 비대칭이 아니라 좌우 비대칭으로 골반의 균형이 무너지게 됩니다.
둘 중에 하나만 있으면 그나마 개선이 쉽지만, 요즘 현대인들은 거의 대부분 두 개다 가지고 있으므로 교정 방법이 굉장히 까다롭습니다.
골반 틀어짐 교정 방법
골반 틀어짐 교정을 하려면 상하좌우 모든 부분을 교정해주셔야 하는데요. 발목 아치로 틀어진 좌우 부분은 닳아있는 면적을 확인하시어 꺼진 부위에 휜다리 전용 깔창을 구매하시어 신발 밑창에 착용하여 발목 아치를 일자로 정렬해 주시는 것이 첫 번째이며,
라운드 숄더 교정 방법은 발목 아치가 교정되어 있다는 가정하에 시선은 정면을 바라보면서 보폭을 줄이면서 천천히 걷기 연습을 하시는 것이 가장 좋습니다.
대략 반년정도 꾸준히 하시면 거의 대부분 교정이 가능하며, 단기간에 성취를 이루시고 싶으신 분들은 중간중간 도수 치료 및 마사지 기기를 사용하여 하루에 한 번씩 뭉친 근육을 해소하여 관리를 해주시는 것이 도움이 되오니 이 점 참고하시기 바랍니다.