걷기는 우리 일상생활에서 가장 기본이 되는 자세이기도 하며, 가장 중요한 자세이기도 합니다. 이러한 걷는 부분에 있어서 무릎, 발목, 발바닥 등 통증이 일어나게 되면, 그것은 바로 습관이 잘못되었다는 것인데요. 오늘 이 부분에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다.
걸을 때 발바닥 통증 원인
걸을 때 발바닥 통증 원인은 발목 아치가 틀어져있는 경우이며, 체중이동 및 무게중심이 정상적이지가 않아 나타나는 증상입니다.
질환으로 이야기하자면, 족저근막염이 있지요. 늑막에 염증이 생기는 증상이므로, 발목 아치가 틀어져 발바닥에 압력을 지속적으로 가하게 되면 염증이 생기는 질환입니다.
그래서 많은 분들이 스트레칭과 운동법을 찾곤 하시는데요. 결론부터 말씀드리자면, 마사지와 스트레칭은 그때뿐입니다. 본질적인 원인을 개선하여야 통증이 사라집니다.
발바닥 가운데 통증 치료
발바닥 가운데 통증 치료는 앞서 말씀드렸다시피, 발목 아치가 어느 쪽으로 기울어져있는지 파악하시는 것입니다.
파악하는 방법은 정말로 간단합니다. 신발 밑창을 바로 확인해 보세요. 발바닥 안쪽면으로 닳아있으면 안쪽으로 틀어진 것이며, 바깥쪽으로 닳아있으면 바깥쪽으로 틀어져있는 것입니다.
이러한 발목 아치 틀어짐은 휜다리도 유발할 수 있는데요. 만에 하나 틀어져있다면, 휜다리 전용깔창 O다리 X다리 전용 깔창을 구매하시어, 틀어져있는 부분에 깔창을 착용하시는 게 우선입니다.
그다음, 걷는 연습부터 다시 진행을 하셔야 합니다. 평발이신 경우에는 평발 깔창도 있사오니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
일단 기본적으로 깔창을 준비하셨다면, 이제 걷는 방식에 대해서 알아볼 건데요. 무게중심이 앞으로 쏠리게끔 걷지 않는 것입니다.
방법은 간단합니다. 그냥 땅을 보고, 고개를 숙이고 걷기 않고 정면을 바라보는 습관을 길들이시면 됩니다. 그럼 자연스럽게 엉덩이 근육에 힘이 들어가게 될 것이고,
이러한 둔근의 활성화로 인해 하체에 가해지는 무게가 분산되어 무릎부터 발목, 발바닥까지 부담이 덜해주어 통증이 완화되는 효과를 바라볼 수 있습니다.
발바닥 통증 마치며
오늘 이야기드린 부분은 발바닥 통증만 해당되는 것이 아니며, 전반적으로 하체 모든 부위에 해당이 되는 정보이오니 잘 참고 하시어 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
추가로 이렇게 원인에 대해 개선이 이루어지고 나면, 앞으로의 갱년기나 중년 이후의 근골격계 감소로 인한 노화를 예방하기 위해,
건강기능식품이나 영양제 같은 보조식품을 섭취하시는 것도 개선의 효과를 바라보실 수 있다고 보입니다.